先照顧自己，不是自私
書中說，你不照顧好自己，就沒有東西可以給別人（第 119 頁）。這和初階第 8 課「磨利你的鋸」是同一個道理：你自己就是那把鋸，也是那隻生金蛋的鵝。
第 8 課短片
0:36 · 廣東話 · 先看，再讀。
第 8 課 · 0:36 · 廣東話你怎樣對待自己？
書中講者 James Ray 問了一條問題：如果你自己都不享受和自己相處，又怎能期望別人享受和你相處？他問讀者：你對待自己的方式，是你希望別人對待你的方式嗎？（第 117 頁）
作者說，很多人從小被教要把自己放在最後。書中引用了一個說法：先把自己裝滿，才有東西可以給別人；照顧好自己的快樂，你就成為身邊每個孩子、每個人的好榜樣。（第 119 頁）
另一位講者 John Gray 說：不要指著別人說「你欠我、你要給我更多」；反過來，多給自己一點，抽時間照顧自己，把自己裝滿，到滿瀉出來，自然就能付出。（第 118 頁）
三十日的欣賞清單
講者 Marci Shimoff 說，在關係裡，我們很習慣埋怨別人：「我同事好懶」、「我老公激死我」、「我啲仔女好難搞」。（第 121 頁）
她的方法是：即使一段關係很困難，也拿一張紙，接下來三十日，每天坐下來寫出你欣賞那個人的地方，想想你愛他的原因。（第 121 頁）
先對自己好，你才有力量對別人好。
這一課講的是什麼
我們不同意的一點：犧牲不一定是錯
書中說，為別人犧牲自己是「錯的」，因為那是出於匱乏（第 118 頁）。這一點我們不完全同意。做父母、照顧家人，很多時候都需要犧牲。我們取的是另一面：犧牲的時候，也要記得照顧自己，不要把自己掏空，否則犧牲會變成怨氣。
由欣賞開始改變關係
Shimoff 的三十日清單，是一個很實際的工具：把注意力由「他做錯甚麼」移到「他有甚麼值得欣賞」。這和初階第 6 課「先求了解」、第 5 課「雙贏」一脈相承。
今天的版本
書裡今天
你怎樣對待自己會不會連飯都唔食、覺都唔瞓，只顧工作和家庭？
先把自己裝滿每星期留一段只屬於自己的時間
犧牲是錯的（書的說法）可以犧牲，但不要把自己掏空（我們的讀法）
三十日欣賞清單每晚寫一件欣賞伴侶或孩子的事
這是中階的最後一課：目標想清楚了，行動開始了，也記得照顧好那個去完成目標的人——你自己。下一層，高階，講怎樣用槓桿和知識把自己發揮到最大。
問自己三條
讓 AI 幫你寫欣賞清單
我和＿＿＿（伴侶／孩子／同事）的關係最近有點困難：＿＿＿。 請用《秘密》中 Marci Shimoff 的「三十日欣賞清單」幫我： 1. 問我三條問題，幫我找出這個人值得欣賞的地方 2. 給我第一個星期每天可以寫的一句欣賞，具體、真實，不要空泛的讚美 3. 另外提醒我：這個星期我可以為自己做的一件小事
故事和引句出自 Rhonda Byrne《秘密》（The Secret，2006），以我們自己的文字重述；頁碼為英文版頁碼，引句為我們的中譯。書中的「吸引力法則」沒有科學證明，我們把它當成把目標想清楚、然後行動的工具。本頁為個人學習分享，不構成心理、醫療、財務或職業建議。